chios_tvΕίτε ξεκινάς τώρα διατροφή για να χάσεις βάρος είτε το προσπαθείς εδώ και πολύ καιρό χωρίς αποτέλεσμα, λίγη έμπνευση και μερικά tips από εμάς μπορεί να σε βοηθήσουν να τα καταφέρεις.
1. Βάζε μικρούς και εφικτούς στόχους. Μετά από λίγο καιρό θα δεις ότι θα έχεις καταφέρει πολλά.
2. Βρες τρόπους να επιβραβεύεις τον εαυτό σου χωρίς αυτοί να έχουν σχέση με το φαγητό.
3. Τρώγε τα πάντα με μέτρο. Το κλειδί είναι η ισορροπία. Το να στερείς από τον εαυτό σου όλα όσα αγαπάς θα σε οδηγήσει στο να πέσεις με τα μούτρα αργότερα.
4. Γράψε όλα όσα θέλεις να κάνεις σε ένα τετράδιο. Σχεδιάζε τα γεύματα, τα σνακ και τις προπονήσεις σου.
5. Μη φοβάσαι να ιδρώνεις. Κάνε αερόβιες ασκήσεις για 30-45 λεπτά, πέντε φορές την εβδομάδα.
6. Άλλοι μετρούν τις θερμίδες που καταναλώνουν και άλλοι απλά τρώνε μικρότερες ποσότητες. Το σημαντικό είναι να προσέχεις τι τρως.
7. Μην ανησυχείς για το νούμερο που δείχνει η ζυγαριά. Απλά επικεντρώσου στο να είσαι υγιής και να κινείσαι κάθε μέρα.
8. Μην ασχολείσαι με το συνολικό βάρος σου. Να σκέφτεσαι ένα κιλό τη φορά. Όταν το χάνεις, πήγαινε απλά στο επόμενο.
9. Ακολούθησε τη διατροφή “80/20” όπως κάνει και η Μιράντα Κερ. Μπορείς κατά 20% να τρως ότι θέλεις και κατά 80% να τρως πιο υγιεινά.
10. Κάν’το για τον εαυτό σου και για κανέναν άλλον.
11. Η αερόβια άσκηση δεν αρκεί. Πρέπει να κάνεις και προπόνηση με βάρη γιατί αυτή θα αλλάξει το πώς δείχνεις.
12. Πίνε πολύ νερό. Το λένε όλοι πράγμα που σημαίνει πως δεν είναι τυχαίο.
13. Έχε πάντα υγιεινά σνακ μαζί σου και αγάπησε τα φρούτα και τα λαχανικά.
14. Να κοιμάσαι καλά.
15. Άλλαξε τη ζωή σου για πάντα και όχι μέχρι να χάσεις τα κιλά που θέλεις. Βρες υγιεινές τροφές και τρόπους εκγύμνασης που σου αρέσουν έτσι ώστε να τους ακολουθείς για πάντα.
16. Μην τα παρατάς ποτέ. Μόνο και μόνο επειδή έφαγες ένα καταϊφι γιατί το λιγουρεύτηκες δε σημαίνει πως πρέπει να τα παρατήσεις. Συνέχισε από εκεί που έμεινες.
faysbook.gr
Add comment