chios_tvΟι ημικρανίες υπολογίζεται ότι ταλαιπωρούν ένα στους τρεις ανθρώπους σε κάποια φάση της ζωής τους.
Ο πόνος είναι τόσο ισχυρός που δεν μπορούν να κάνουν οτιδήποτε.
Δείτε πως αντιμετωπίζονται χωρίς φάρμακα.
Βελονισμός
Σε αυτήν την παραδοσιακή κινεζική πρακτική οι μικροσκοπικές βελόνες εισάγονται σε συγκεκριμένα σημεία στο σώμα σας. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να απαλύνουν τον πόνο της ημικρανίας και μπορεί επίσης να μειώσουν τον αριθμό των πονοκεφάλων.
Μασάζ
Αυτή η θεραπεία δεν έχει μελετηθεί σε βάθος, αλλά οι πρώτες έρευνες δείχνουν ότι το μασάζ μπορεί να μειώσει τον αριθμό των πονοκεφάλων σε μερικούς ανθρώπους.
Συμπληρώματα
Η έρευνα δείχνει ότι η λήψη βιταμίνης Β2 και μαγνησίου μπορεί να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τις ημικρανίες.
Πριν πάρετε ένα συμπλήρωμα, μιλήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα αντιδράσουν άσχημα με άλλα φάρμακα
Τεχνικές Χαλάρωσης
Επειδή ημικρανίες συχνά προκαλούνται από το στρες, διάφορες ασκήσεις χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν. Μερικές χρήσιμες μέθοδοι περιλαμβάνουν βαθιά αναπνοή και προοδευτική μυϊκή χαλάρωση.
Με την τεχνική αυτή μπορείτε να αντιμετωπίστε το στρες και να αποτρέψετε τους πονοκέφαλους.
Άσκηση
Η τακτική άσκηση cardio – ασκήσεις μπορεί να σας απαλλάξουν από τους ισχυρούς πονοκεφάλους σας.
Αλλαγές Διατροφή
Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι ορισμένα τρόφιμα προκαλούν ημικρανίες τους. Το αλκοόλ, η καφεΐνη, η σοκολάτα, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα επεξεργασμένα κρέατα, τα παλαιωμένα τυριά, είναι από τα πιο κοινά.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να σας βοηθήσει να θυμηθείτε τι φάγατε πριν εμφανιστεί ένας πονοκέφαλος.
Στη συνέχεια, κόψτε τα τρόφιμα αυτά για να διαπιστώσετε την ακριβή αιτία.
iatropedia.gr
Add comment